Kismamaként
mindenkitől azt hallod, egyél egészségesen, táplálkozz változatosan, a babád
érdekében. Ebben igaza van az összes szakirodalomnak, hiszen kisbabád megfelelő
fejlődéséhez elengedhetetlenek a következő vitaminok, ásványi anyagok és a
nyomelemek:
Folsav,
B-vitamin (B1, B2, B6, B12), omega-3 zsírsav, jód, magnézium, kalcium. Ha
szeretnéd tudni melyik vitamin mire jó, itt bővebben olvashatsz a témáról:
Természetesen
a vérszegénység és bizonyos fertőzések is elkerülhetőek, ha helyesen táplálkozol.
De Ina May Gaskin Amerikában elismert bába szerint az egészséges táplálkozás
hatással lehet a terhességi toxémiára (más néven preeclampsia, eclampsia vagy
HELP-szindróma) is. A várandóssági toxémia jellemzője a magas vérnyomás, a
vizeletben talált fehérje és az ödémásodás (ami meghaladja az átlagos mértéket,
tehát nem a megnövekedett vérmennyiségből adódó, szinte minden kismamát érintő
ödémásodásról beszél).Szerinte
a várandósoknak érdemes nagyon sok friss zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket
és fehérjét fogyasztani (ő a vegetáriánus étkezést is ugyanolyan jónak tartja,
ha megvan a megfelelő fehérje bevitel) és folyadéknak a vízfogyasztást ajánlja.
Ezen felül nem tiltja a só fogyasztást sem, ami szerinte nem okoz gondot, ha
mellette helyesen táplálkozol.
Összefoglalva,
kerüld a cukrozott üdítőket, a cukrozott tejtermékeket (vigyázz a gyümölcsös
joghurtban is lehet cukor) és a finomított élelmiszereket, hiszen ha
tartósítószert vagy ízfokozót tesznek az ételedbe, az nem tesz jót se a saját se
a babád szervezetének.
A tartósítószerek közül a nátrium-benzoát (E211) és a
kén-dioxid (E220) például allergiát okozhat. Az ízfokozók közül pedig a
leggyakrabban használt nátrium-glutamát (E621) amit leginkább a kínai
éttermekben használnak, okozhat hátfájást, fejfájást, bőrpirosodást,
diszkomfort érzetet és emésztési zavart, De ugyanezt az anyagot megtalálhatod a
levesporokban, leveskockákban és ételízesítőkben is. Ezért ajánlják minden
kismamának, hogy csak természetes alapanyagokat használjon a főzéshez, mert így
legalább biztos lehet benne, hogy nem árt sem magának, sem a babának.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése